Program: Harmoniahttps://xyz.pl/program/harmonia/Jesteśmy stworzeni do ruchu. Jak dbać o kręgosłup na co dzień?https://xyz.pl/jestesmy-stworzeni-do-ruchu-jak-dbac-o-kregoslup-na-co-dzien/https://xyz.pl/jestesmy-stworzeni-do-ruchu-jak-dbac-o-kregoslup-na-co-dzien/Sat, 24 Oct 2026 05:15:00 +0000Magdalena Brzózka– Zdecydowanie jesteśmy stworzeni do tego, żeby się przemieszczać. Gdyby kręgosłup miał być statyczny, nie byłby połączony z ruchomymi rękami i nogami. Gdyby miał być nieruchomą kolumną, która w żaden sposób nie może się poruszać, nie miałoby to sensu – mówi Agata Madaj-Goldman, fizjoterapeutka.Ataki nożowników w szkołach. Jak oswoić lęk i rozmawiać z dziećmi o strachuhttps://xyz.pl/ataki-nozownikow-w-szkolach-jak-oswoic-lek-i-rozmawiac-z-dziecmi-o-strachu/https://xyz.pl/ataki-nozownikow-w-szkolach-jak-oswoic-lek-i-rozmawiac-z-dziecmi-o-strachu/Tue, 13 Oct 2026 17:30:00 +0000Magdalena Brzózka– Lęk, który nas wszystkich ogarnął w związku z atakami w szkołach, jest zupełnie naturalny. Bo szkoła, czyli miejsce, które do tej pory kojarzyło się z bezpieczeństwem, nagle staje się potencjalnym zagrożeniem – mówi Ola Potykanowicz, psycholożka i suicydolożka.Geny czy styl życia? „Palenie i brak ruchu przyspieszają starzenie”https://xyz.pl/geny-czy-styl-zycia-palenie-i-brak-ruchu-przyspieszaja-starzenie/https://xyz.pl/geny-czy-styl-zycia-palenie-i-brak-ruchu-przyspieszaja-starzenie/Sat, 03 Oct 2026 05:45:00 +0000Magdalena Brzózka– Udział genów w determinacji tego, jak długo żyjemy i jak szybko starzejemy się biologicznie wynosi ok. 20–30 proc. – mówi dr hab. Ewelina Pośpiech, prof. PUM, dyrektor programowa ELEVATE Health & Longevity Summit, genetyczka i ekspertka epigenetyki starzenia, wieku biologicznego oraz wpływu stylu życia na organizm.Karolina Szymańska o uważnym życiu w naturze. „Nie chcę już niczego przegapić”https://xyz.pl/karolina-szymanska-o-uwaznym-zyciu-w-naturze-nie-chce-juz-niczego-przegapic/https://xyz.pl/karolina-szymanska-o-uwaznym-zyciu-w-naturze-nie-chce-juz-niczego-przegapic/Sat, 26 Sep 2026 04:30:00 +0000Magdalena Brzózka– Już Arystoteles i cała kultura dalekich Chin, mówiły o tym, że my jesteśmy naturą i od tego nie uciekniemy. A my zamknęliśmy się w betonie, w mieście. I dziś ponosimy tego konsekwencje. Na szczęście zaczęliśmy to zauważać – mówi Karolina Szymańska, współtwórczyni bloga dla outdoorowych rodziców „Our little adventures”, autorka książki „Chodźmy na dwór. Jak natura uratowała moje macierzyństwo”.Co alkohol robi z mózgiem, snem i nastrojem? „Działa nawet do 48 godzin”https://xyz.pl/co-alkohol-robi-z-mozgiem-snem-i-nastrojem-dziala-nawet-do-48-godzin/https://xyz.pl/co-alkohol-robi-z-mozgiem-snem-i-nastrojem-dziala-nawet-do-48-godzin/Sat, 19 Sep 2026 04:30:00 +0000Magdalena BrzózkaKieliszek wina wieczorem, alkohol co weekend. Wydaje nam się, że jego działanie kończy się wraz z ostatnim łykiem. Tymczasem jego skutki mogą być odczuwalne znacznie dłużej. Marta Jaskulska, psycholożka kliniczna i autorka projektu „Ciekawiej”, który pomaga ludziom świadomie zmieniać relację z alkoholem, m.in. poprzez książkę „Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu”, wyjaśnia dlaczego 30 dni bez picia może zmienić sposób, w jaki patrzymy na alkohol.Mateusz Grzesiak o sukcesie. Czy to nadal „fura, skóra i komóra”?https://xyz.pl/mateusz-grzesiak-o-sukcesie-czy-to-nadal-fura-skora-i-komora/https://xyz.pl/mateusz-grzesiak-o-sukcesie-czy-to-nadal-fura-skora-i-komora/Sat, 05 Sep 2026 05:30:00 +0000Magdalena BrzózkaCzym jest sukces? Czy każdy może go osiągnąć? Jak go zaplanować? Na te pytania odpowiada dr Mateusz Grzesiak, psycholog, wykładowca akademicki i doradca strategiczny.Polacy wydają miliardy na suplementy. Dietetyczka: tabletka na sen nie rozwiąże problemuhttps://xyz.pl/polacy-wydaja-miliardy-na-suplementy-dietetyczka-tabletka-na-sen-nie-rozwiaze-problemu/https://xyz.pl/polacy-wydaja-miliardy-na-suplementy-dietetyczka-tabletka-na-sen-nie-rozwiaze-problemu/Sat, 29 Aug 2026 03:56:00 +0000Magdalena BrzózkaCzy suplementy diety to moda, czy niezbędny filar prozdrowotnej diety? Czy wszyscy musimy stosować modne dzisiaj białko i kreatynę? Czy preparaty na odchudzanie i oczyszczanie naprawdę są skuteczne? Czy diety eliminacyjne są dla każdego? Na te pytania odpowiada Ania Radowicka, dietetyczka i technolożka żywności.Dobry lider, czyli jaki? „Samoświadomy, odważny i ciekawski"https://xyz.pl/dobry-lider-czyli-jaki-samoswiadomy-odwazny-i-ciekawski/https://xyz.pl/dobry-lider-czyli-jaki-samoswiadomy-odwazny-i-ciekawski/Sat, 22 Aug 2026 04:00:00 +0000Magdalena BrzózkaCzym jest współczesny leadership? Jaki powinien być nowoczesny lider? Jakie ma prawa i obowiązki? O tym mówi Krzysztof Kaliciński, mentor liderów.Bądź partnerem, nie nadzorcą. Jak wychowywać dzieci w cyfrowym świecie?https://xyz.pl/badz-partnerem-nie-nadzorca-jak-wychowywac-dzieci-w-cyfrowym-swiecie/https://xyz.pl/badz-partnerem-nie-nadzorca-jak-wychowywac-dzieci-w-cyfrowym-swiecie/Sat, 15 Aug 2026 03:15:00 +0000Magdalena Brzózka– Wyznaję zasadę „slow tech nad no tech", która ma przygotowywać dziecko do samodzielności cyfrowej. Nie chciałbym, żeby technologia była demonem, ani żeby była pokazywana w życiu dziecka tylko od złej strony. Obecność technologii w życiu dziecka powinna być przemyślana – mówi Bolesław Michalski, ekspert cyberbezpieczeństwa dzieci, założyciel programu OpSec4Kids.Plan A i B na życie. Jak zaplanować swoje longevity?https://xyz.pl/plan-a-i-b-na-zycie-jak-zaplanowac-swoje-longevity/https://xyz.pl/plan-a-i-b-na-zycie-jak-zaplanowac-swoje-longevity/Sat, 08 Aug 2026 04:00:00 +0000Magdalena Brzózka– Jeśli chcę żyć długo i w zdrowiu, muszę o to zadbać. To nie wydarzy się samo. To jednak trudniejsze, niż mogłoby się wydawać. Dowodem tego jest fakt, że nadal chętniej ubezpieczamy telefon niż własne życie. Obowiązkowo wykonujemy co roku przegląd samochodu, a o sobie często przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy pojawią się objawy choroby – mówi Aleksandra Friedel, prezes Fundacji Zacznij od Siebie, liderka, finansistka z 20 letnim doświadczeniem, coach.