https://xyz.pl/program/harmonia/https://xyz.pl/menopauza-bez-tajemnic-jak-przygotowac-cialo-i-glowe-na-ten-etap-zycia/https://xyz.pl/menopauza-bez-tajemnic-jak-przygotowac-cialo-i-glowe-na-ten-etap-zycia/Sat, 25 Apr 2026 06:20:00 +0000Magdalena BrzózkaCzym jest menopauza? Czy można się do niej przygotować psychicznie i fizycznie? Jak z godnością przeżyć transformację menopauzalną i potem dalej delektować się życiem? O tym mówi w najnowszej „Harmonii" Emilia Pobiedzińska, edukatorka menopauzalna i trenerka siły, znana jako Spauzowana.   https://xyz.pl/planowanie-zdrowej-starosci-zycie-zaczyna-sie-po-70-tce/https://xyz.pl/planowanie-zdrowej-starosci-zycie-zaczyna-sie-po-70-tce/Sat, 18 Apr 2026 08:07:00 +0000Magdalena BrzózkaCzy w dojrzałym wieku można być aktywnym i zadowolonym z życia? Czy to kwestia wyborów, czy ktoś za nas o tym decyduje? Czy można i warto planować swoją starość? O tym mówi w najnowszym odcinku Harmonii Aleksandra Laudańska, redaktorka naczelna warszawskiego miesięcznika seniorów POKOLENIA, innowatorka w obszarze zdrowia kobiet i długowieczności, twórczyni projektów „Siłownia długowieczności”, Wolni od Metryki i MAMENO.https://xyz.pl/po-prostu-badz-jak-towarzyszyc-osobom-doswiadczajacym-straty/https://xyz.pl/po-prostu-badz-jak-towarzyszyc-osobom-doswiadczajacym-straty/Sat, 11 Apr 2026 07:50:00 +0000Magdalena BrzózkaStrata ma wiele imion. Jak towarzyszyć bliskim, którzy doświadczają żałoby czy straty. O czym mówić, o czym milczeć, jak się zachować, co robić. O tym w najnowszej Harmonii rozmawiam z Tisą Żawrocką-Kwiatkowską, założycielką Fundacji Gajusz.https://xyz.pl/pewnosc-siebie-jak-ja-budowac-czy-mozna-sie-jej-nauczyc/https://xyz.pl/pewnosc-siebie-jak-ja-budowac-czy-mozna-sie-jej-nauczyc/Sat, 04 Apr 2026 06:00:00 +0000Magdalena BrzózkaCzym jest pewność siebie? Rodzimy się z nią czy uczymy się jej każdego dnia? Czy jej brak to nasza cecha narodowa? Jaką rolę w jej budowaniu odgrywa dzieciństwo i wychowanie? Jak szkoła i system ocen wpływają na to, jak później postrzegamy siebie? Jak ważne jest otoczenie, ludzie, z którymi się spotykamy? O tym w najnowszej „Harmonii" rozmawiamy z Dorotą Mintą, psycholożką i psychoterapeutką, wykładowczynią akademicką.https://xyz.pl/dyskryminacja-ze-wzgledu-na-plec-michal-gulczynski-o-nierownosciach/https://xyz.pl/dyskryminacja-ze-wzgledu-na-plec-michal-gulczynski-o-nierownosciach/Sat, 28 Mar 2026 07:50:00 +0000Magdalena BrzózkaMichał Gulczyński, socjolog i politolog badający nierówności płci, współzałożyciel Stowarzyszenia na Rzecz Chłopców i Mężczyzn oraz autor książki „Mężczyźni. O nierówności płci” w najnowszej Harmonii pisze i mówi o tym, że nastał moment, w którym obok dyskusji o emancypacji kobiet, warto zobaczyć również te nierówności, które dotyczą mężczyzn. Wskazuje, że mężczyźni wcześniej niż kobiety zaczynają pracę i później niż one przechodzą na emeryturę. Wcześniej kończą edukację, wcześniej umierają. Nie mówią o swoich problemach, bo obawiają się oskarżeń o słabość czy brak męskości.https://xyz.pl/wyznaczanie-celow-a-rozwoj-osobisty-jak-planowac-dzialania-i-skutecznie-je-realizowac/https://xyz.pl/wyznaczanie-celow-a-rozwoj-osobisty-jak-planowac-dzialania-i-skutecznie-je-realizowac/Sat, 21 Mar 2026 05:32:00 +0000Magdalena BrzózkaWyznaczanie celów to jeden z fundamentów rozwoju osobistego. W najnowszym odcinku podcastu „Harmonia” przyglądamy się temu, jak mądrze planować działania, wyznaczać cele zgodne ze sobą i konsekwentnie je realizować. Karolina Karolczak – coach, trenerka biznesu, mentorka i profesjonalna mówczyni – wyjaśnia, jak konstruować cele wynikające z własnych potrzeb, a nie oczekiwań innych oraz dlaczego sam proces ich realizacji ma kluczowe znaczenie dla poczucia sprawczości i satysfakcji z życia.https://xyz.pl/monika-mrozowska-o-relacjach-rozstaniach-i-macierzynstwie/https://xyz.pl/monika-mrozowska-o-relacjach-rozstaniach-i-macierzynstwie/Sat, 14 Mar 2026 08:00:00 +0000Magdalena BrzózkaMonika Mrozowska, kobieta, mama czwórki dzieci, aktorka, autorka książek, propagatorka zdrowego odżywiania. Od lat jej życie prywatne jest szeroko komentowane w social mediach. Jaką jest mamą, córką, przyjaciółką i partnerką. Jakie są jej supermoce, z czego w sobie nie lubi - o tym rozmawiamy w najnowszym odcinku wideocastu Harmonia.https://xyz.pl/kryzys-psychiczny-to-nie-slabosc-to-sygnal-ze-czas-na-zmiane/https://xyz.pl/kryzys-psychiczny-to-nie-slabosc-to-sygnal-ze-czas-na-zmiane/Sat, 07 Mar 2026 06:00:00 +0000Magdalena BrzózkaCzym jest załamanie, skąd się bierze, jak je rozpoznać, zaakceptować i zażegnać? Jakie są etapy i fazy kryzysu i jak je przeżyć? Co nam może dać załamanie nerwowe, a czego nas pozbawia? O tym w najnowszym odcinku wideocastu „Harmonia" mówi Krzysztof Sobczak, psychoterapeuta Gestalt.https://xyz.pl/odlotowy-niewidomy-co-zaczyna-sie-widziec-gdy-traci-sie-wzrok/https://xyz.pl/odlotowy-niewidomy-co-zaczyna-sie-widziec-gdy-traci-sie-wzrok/Sat, 28 Feb 2026 07:45:00 +0000Magdalena BrzózkaStracił wzrok 17 lat temu w wypadku motocyklowym, a dziś jako Odlotowy Niewidomy z setkami tysięcy obserwujących w social mediach edukuje, rozbraja stereotypy i robi to z ogromnym poczuciem humoru. Sebastian Grzywacz opowiada o absurdach codzienności – nie, linie na dworcu nie są do prowadzenia walizki... Mówi o tym, jak radził sobie z nową rzeczywistością po utracie wzroku. Pokazuje też, jak technologia – od voice over po sztuczną inteligencję opisującą zdjęcia – daje mu pełną niezależność. Przy okazji odpowiada, co chciałby zobaczyć, gdyby choć na chwilę odzyskał wzrok: Wszedłbym na konto moich byłych na Instagramie, żeby w końcu zobaczyć, jak wyglądają!https://xyz.pl/jelita-nasz-drugi-mozg-co-jesc-jak-zyc-zeby-czuc-sie-dobrze/https://xyz.pl/jelita-nasz-drugi-mozg-co-jesc-jak-zyc-zeby-czuc-sie-dobrze/Sat, 21 Feb 2026 06:30:00 +0000Magdalena BrzózkaZ Roksaną Środą, dietetyczką kliniczną, rozmawiamy o jelitach, ich chorobach i efektywnym leczeniu. Dlaczego? Bo około 3,6 mln Polek i Polaków cierpi na choroby jelit takie jak IBS, IMO czy SIBO.