Harmonia

Czym jest medytacja? I dla kogo? Czy każdy może i powinien po nią sięgać? – Dla mnie medytacja to bieżąca aktualizacja wewnętrznego systemu operacyjnego. To higiena i wyciszenie umysłu. Nasze mózgi nie są przystosowane do tempa, jakim dzisiaj większość z nas żyje – mówi Michał Niewęgłowski, nauczyciel świeckiej medytacji od 25 lat, twórca aplikacji Intu do medytacji, która ma 350 tys. pobrań, inicjator i organizator festiwalu Kazimiernikejszyn, autor książki „Polubić poniedziałki”. O medytowaniu rozmawiamy w najnowszym odcinku „Harmonii”.

Czy faceci, koledzy, przyjaciele, mogą i potrafią się przytulać, płakać, budować czułe, jakościowe i wrażliwe relacje z innymi mężczyznami. Takie jak kobiety, przyjaciółki, dziewczyny? Mateusz Kowalski i Robert Konecki, współtwórcy Tutaj Podcast, podcastu o wrażliwej męskości oraz prowadzący męskie kręgi, otwarcie mówią o tym, że wrażliwość nie ma i nie musi mieć płci, że każdy z nas ma prawo do odczuwania i wyrażania swoich emocji. Czym jest wrażliwa, czuła męskość?

Longevity to światowy trend związany z chęcią odnalezienia przepisu na wieczne albo chociaż długie, jakościowe życie w zdrowiu. Dr Tadeusz Oleszczuk, lekarz holista, doktor nauk medycznych, ginekolog-położnik, daje kilka prostych rad, które mogą pomóc nam żyć długo, jakościowo i szczęśliwie. – Odpowiednia dieta i nawodnienie, jakościowy sen, dobre, karmiące relacje – oto przepis na długowieczność – zapewnia specjalista.

Dzisiaj mówienie o tym jawnie, że korzystamy z pomocy psychologa nie jest już tematem tabu. Przestało to być postrzegane jako coś niewygodnego, coś zagrażającego, coś co nas definiuje negatywnie – mówi Karolina Kurasz, psycholog i seksuolog. Zdaniem ekspertki fakt, że poszukujemy pomocy, może oznaczać, że dotarliśmy do momentu, kiedy wsparcie rodziny, osób nam bliskich nie jest wystarczające i potrzebujemy pójść i porozmawiać z kimś, kto nam poszerzy perspektywę, kto nie będzie nas oceniał, zada nam parę pytań, które pozwolą nam spojrzeć na to, z czym się mierzymy, z innej strony.

Dzisiaj mamy do czynienia z fetyszyzacją jedzenia – alarmuje Ela Lange, psychoterapeutka, psychodietetyczka, dyplomowana coach, współzałożycielka fundacji Kobiety bez diety. Ekspertka zwraca uwagę, że dzisiaj ogromnym problemem jest dostępność jedzenia, jego nadmiar. Kiedyś jedzenie było luksusem, dzisiaj jesteśmy osaczeni jedzeniem z każdej strony, zaczęliśmy go używać, żeby sobie regulować emocje, do zaspokajania różnych potrzeb – dodaje

Czy bycie pozytywną/pozytywnym na siłę, zawsze, bez względu na okoliczności jest rozsądne i dobre dla nas i naszego otoczenia? Dorota Peretiatkowicz, badaczka i socjolożka, połowa teamu socjolożki.pl wyjaśnia czym jest toksyczna pozytywność i czym różni się od tej zdrowej. Ekspertka mówi również czego Polacy potrzebują do szczęścia, a jak mityczne szczęście rozumieją Finowie. Okazuje się, że przepis na szczęście i dobrostan jest dość prosty.

Jak zacząć myśleć i mówić o seksie w sposób normalny, lekki, bezpruderyjny. Tak, jak na każdy inny temat. Jak rozmawiać o tym z partnerami, partnerkami, znajomymi? Joanna Keszka, trenerka kreatywnego seksu, edukatorka seksualna, aktywistka i autorka Barbarella.pl, mówi jak Polki i Polacy rozumieją, czują i postrzegają swoją seksualność. Czego się wstydzą, czy chcą się rozwijać w tej dziedzinie?

Co sprawia, że człowiek zmienia stabilne życie w Europie na walkę o losy dzieci w Afryce? Damian Kurpiewski, menedżer Kids Haven School w Ghanie, w poruszającej rozmowie opowiada o swojej drodze do pomagania, akacjach ratowania dzieci z niewolnictwa i misji, która stała się jego powołaniem.

Czy męskość i kobiecość to wciąż te same role, co dekady temu? Czy współczesne społeczeństwo pozwala nam na swobodne kształtowanie własnej tożsamości, czy wciąż ograniczają nas stereotypy? W najnowszym odcinku „Harmonii” rozmawiamy z Katarzyną Krzywicką-Zdunek o tym, co naprawdę wypada kobietom i mężczyznom po pięćdziesiątce, dlaczego to mężczyźni częściej spotykają się z krytyką i jak nasze społeczne oczekiwania wpływają na relacje. 

Jak odnaleźć spokój w świecie pełnym bodźców i pośpiechu? W tym odcinku podcastu „Harmonia” Magdalena Brzózka rozmawia z Dorotą Irzycką, nauczycielką MBSR, o mindfulness – praktyce, która uczy bycia tu i teraz. Dowiesz się, jak zacząć medytować, jakie korzyści przynosi uważność i jak wpływa na nasze ciało oraz umysł.