Harmonia

- Aktywność fizyczna, dobra dieta, sen i relacje mają większe znaczenie, w kontekście długowieczności, niż geny. Są to rozwiązania darmowe, dostępne dla każdego. Jednak większość z nas wolałaby dostać pigułkę na długowieczność niż zmieniać styl życia, to naturalne. Ale w drodze do długowieczności nie ma ścieżek na skróty. To proces, wymagający czasu, rutyny i świadomości - mówi w najnowszym odcinku wideocastu XYZ „Harmonia” Marek Postuła, profesor kardiologii zorientowany na długowieczność.

Przez wiele lat menopauza była w naszej kulturze tematem wstydliwym i owianym mitami. Kojarzyła się z definitywną utratą kobiecości, końcem atrakcyjności i zdrowia. – Tymczasem współczesna medycyna i holistyczne spojrzenie na zdrowie pokazują, że menopauza to nie kres, lecz przejście do nowego etapu życia – głębszego, mądrzejszego, bardziej świadomego – mówi dr Tadeusz Oleszczuk, ginekolog, lekarz holista w najnowszym odcinku wideocastu XYZ "Harmonia".

W kolejnym odcinku wideocastu "Harmonia" Klaudia Saferna – przedsiębiorczymi i pasjonatka biohackingu – opowiada, czym jest biohacking i jak praktyczne, codzienne działania wpływają na zdrowie, energię i samopoczucie. – To szukanie sposobów, by wszystko, czym się otaczamy, sprzyjało zdrowiu – od diety, przez sen, aż po codzienne nawyki – zapewnia.

– Życie jest za krótkie, żeby jeść źle – mówi w kolejnym odcinku „Harmonii” Wanda Baltaza, dietetyczka kliniczna, doktor nauk medycznych, dyrektorka  Longevity Nutrition, wykładowczyni na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Jej zdaniem warto żyć i jeść w myśl zasady 80/20, co oznacza, że 80 proc. czasu żyjemy prozdrowotnie, a 20 proc. to miejsce na przyjemności, drobne grzeszki i luz.

Jak zmienia się klimat, jaki wpływ na te zmiany ma każdy z nas. Gdzie szukać wiarygodnych informacji na temat zmian klimatycznych - o tym mówi w kolejnym odcinku „Harmonii” Paulina Górska, ekoedukatorka, dziennikarka i podcasterka.

– Dzięki jodze moje ciało stało się dla mnie o wiele bardziej neutralne niż wcześniej, przestałam się bez przerwy porównywać z innymi. Dzisiaj postrzegam je przez pryzmat tego nie jak wygląda, ale w jaki sposób mi służy. Jestem z niego dumna – mówi w najnowszym odcinku „Harmonii” Kasia Latek, wydawczyni XYZ, dziennikarka i redaktorka z wieloletnim stażem, ale również joginka, założycielka szkoły jogi Joga w Markach.  

– Nigdy nie patrzyłem na siebie w lustrze. Nadal tego nie robię. Zawsze miałem sporo kompleksów, i co ciekawe, wybrałem eksponowany zawód, być może dlatego, że to pozwala mi się chować za wymyślonymi postaciami, w które się wcielam – mówi w najnowszym odcinku „Harmonii” Robert Kudelski, aktor, ambasador kampanii społecznej „Porozmawiajmy szczerze o otyłości”.

Porównanie społeczne pozwala zrozumieć, jakie są normy społeczne, uświadomić czy w danej dziedzinie radzimy sobie dobrze czy źle. – Problemem jest to, że obecnie porównujemy się zbyt często. Jeśli porównanie społeczne wymyka się spod kontroli, może negatywnie wpływać na poczucie własnej wartości, możemy stracić nad nim kontrolę – mówi Wojtek Kaftański. W najnowszym odcinku „Harmonii” rozmawiamy o porównaniu społecznym i jego wpływie na nasz dobrostan.

Czym jest medytacja? I dla kogo? Czy każdy może i powinien po nią sięgać? – Dla mnie medytacja to bieżąca aktualizacja wewnętrznego systemu operacyjnego. To higiena i wyciszenie umysłu. Nasze mózgi nie są przystosowane do tempa, jakim dzisiaj większość z nas żyje – mówi Michał Niewęgłowski, nauczyciel świeckiej medytacji od 25 lat, twórca aplikacji Intu do medytacji, która ma 350 tys. pobrań, inicjator i organizator festiwalu Kazimiernikejszyn, autor książki „Polubić poniedziałki”. O medytowaniu rozmawiamy w najnowszym odcinku „Harmonii”.

Czy faceci, koledzy, przyjaciele, mogą i potrafią się przytulać, płakać, budować czułe, jakościowe i wrażliwe relacje z innymi mężczyznami. Takie jak kobiety, przyjaciółki, dziewczyny? Mateusz Kowalski i Robert Konecki, współtwórcy Tutaj Podcast, podcastu o wrażliwej męskości oraz prowadzący męskie kręgi, otwarcie mówią o tym, że wrażliwość nie ma i nie musi mieć płci, że każdy z nas ma prawo do odczuwania i wyrażania swoich emocji. Czym jest wrażliwa, czuła męskość?