Harmonia

– Życie jest za krótkie, żeby jeść źle – mówi w kolejnym odcinku „Harmonii” Wanda Baltaza, dietetyczka kliniczna, doktor nauk medycznych, dyrektorka  Longevity Nutrition, wykładowczyni na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Jej zdaniem warto żyć i jeść w myśl zasady 80/20, co oznacza, że 80 proc. czasu żyjemy prozdrowotnie, a 20 proc. to miejsce na przyjemności, drobne grzeszki i luz.

Jak zmienia się klimat, jaki wpływ na te zmiany ma każdy z nas. Gdzie szukać wiarygodnych informacji na temat zmian klimatycznych - o tym mówi w kolejnym odcinku „Harmonii” Paulina Górska, ekoedukatorka, dziennikarka i podcasterka.

– Dzięki jodze moje ciało stało się dla mnie o wiele bardziej neutralne niż wcześniej, przestałam się bez przerwy porównywać z innymi. Dzisiaj postrzegam je przez pryzmat tego nie jak wygląda, ale w jaki sposób mi służy. Jestem z niego dumna – mówi w najnowszym odcinku „Harmonii” Kasia Latek, wydawczyni XYZ, dziennikarka i redaktorka z wieloletnim stażem, ale również joginka, założycielka szkoły jogi Joga w Markach.  

– Nigdy nie patrzyłem na siebie w lustrze. Nadal tego nie robię. Zawsze miałem sporo kompleksów, i co ciekawe, wybrałem eksponowany zawód, być może dlatego, że to pozwala mi się chować za wymyślonymi postaciami, w które się wcielam – mówi w najnowszym odcinku „Harmonii” Robert Kudelski, aktor, ambasador kampanii społecznej „Porozmawiajmy szczerze o otyłości”.

Porównanie społeczne pozwala zrozumieć, jakie są normy społeczne, uświadomić czy w danej dziedzinie radzimy sobie dobrze czy źle. – Problemem jest to, że obecnie porównujemy się zbyt często. Jeśli porównanie społeczne wymyka się spod kontroli, może negatywnie wpływać na poczucie własnej wartości, możemy stracić nad nim kontrolę – mówi Wojtek Kaftański. W najnowszym odcinku „Harmonii” rozmawiamy o porównaniu społecznym i jego wpływie na nasz dobrostan.

Czym jest medytacja? I dla kogo? Czy każdy może i powinien po nią sięgać? – Dla mnie medytacja to bieżąca aktualizacja wewnętrznego systemu operacyjnego. To higiena i wyciszenie umysłu. Nasze mózgi nie są przystosowane do tempa, jakim dzisiaj większość z nas żyje – mówi Michał Niewęgłowski, nauczyciel świeckiej medytacji od 25 lat, twórca aplikacji Intu do medytacji, która ma 350 tys. pobrań, inicjator i organizator festiwalu Kazimiernikejszyn, autor książki „Polubić poniedziałki”. O medytowaniu rozmawiamy w najnowszym odcinku „Harmonii”.

Czy faceci, koledzy, przyjaciele, mogą i potrafią się przytulać, płakać, budować czułe, jakościowe i wrażliwe relacje z innymi mężczyznami. Takie jak kobiety, przyjaciółki, dziewczyny? Mateusz Kowalski i Robert Konecki, współtwórcy Tutaj Podcast, podcastu o wrażliwej męskości oraz prowadzący męskie kręgi, otwarcie mówią o tym, że wrażliwość nie ma i nie musi mieć płci, że każdy z nas ma prawo do odczuwania i wyrażania swoich emocji. Czym jest wrażliwa, czuła męskość?

Longevity to światowy trend związany z chęcią odnalezienia przepisu na wieczne albo chociaż długie, jakościowe życie w zdrowiu. Dr Tadeusz Oleszczuk, lekarz holista, doktor nauk medycznych, ginekolog-położnik, daje kilka prostych rad, które mogą pomóc nam żyć długo, jakościowo i szczęśliwie. – Odpowiednia dieta i nawodnienie, jakościowy sen, dobre, karmiące relacje – oto przepis na długowieczność – zapewnia specjalista.

Dzisiaj mówienie o tym jawnie, że korzystamy z pomocy psychologa nie jest już tematem tabu. Przestało to być postrzegane jako coś niewygodnego, coś zagrażającego, coś co nas definiuje negatywnie – mówi Karolina Kurasz, psycholog i seksuolog. Zdaniem ekspertki fakt, że poszukujemy pomocy, może oznaczać, że dotarliśmy do momentu, kiedy wsparcie rodziny, osób nam bliskich nie jest wystarczające i potrzebujemy pójść i porozmawiać z kimś, kto nam poszerzy perspektywę, kto nie będzie nas oceniał, zada nam parę pytań, które pozwolą nam spojrzeć na to, z czym się mierzymy, z innej strony.

Dzisiaj mamy do czynienia z fetyszyzacją jedzenia – alarmuje Ela Lange, psychoterapeutka, psychodietetyczka, dyplomowana coach, współzałożycielka fundacji Kobiety bez diety. Ekspertka zwraca uwagę, że dzisiaj ogromnym problemem jest dostępność jedzenia, jego nadmiar. Kiedyś jedzenie było luksusem, dzisiaj jesteśmy osaczeni jedzeniem z każdej strony, zaczęliśmy go używać, żeby sobie regulować emocje, do zaspokajania różnych potrzeb – dodaje