Menopauza to nie koniec. To nowy początek

Obejrzyj lub posłuchaj

Obejrzyj Posłuchaj

Wideocast

Powiększ video

Wideocast

Powiększ audio

00:00

Menopauza, klimakterium, przekwitanie – to przez lata brzmiało jak wyrok i koniec. Koniec kobiecości. Dziś wiemy, że to tylko przejście do drugiej połowy życia, która może być pełniejsza i bardziej świadoma.

Co to jest menopazua

- Z medycznego punktu widzenia menopauza to moment, gdy przez 12 kolejnych miesięcy nie pojawia się miesiączka. Co w Polsce średnio ma miejsce u kobiet w ok. 51. roku życia. Wynika to z fizjologicznego spadku poziomu estrogenów, który pełnił przez dekady funkcję ochronną dla organizmu kobiety. Ten proces często wiąże się z okresem zmian hormonalnych – tzw. perimenopauzą, trwającym od roku do trzech lat. Mogą wtedy pojawić się uderzenia gorąca, suchość pochwy, zaburzenia snu, spadki nastroju, problemy z koncentracją, wzrost masy ciała czy spadek libido. Te objawy mogą być krótkotrwałe lub utrzymywać się kilka lat. Ich nasilenie w dużej mierze zależy od stylu życia, predyspozycji genetycznych i ogólnego stanu zdrowia. Warto jednak wiedzieć, że wiele z tych dolegliwości minie, a część uciążliwości można "naprawić" – wylicza dr Tadeusz Oleszczuk.

Jak zapewnia, dzięki współczesnej medycynie, badaniom profilaktycznym, hormonalnej terapii zastępczej i zdrowemu stylowi życia kobieta może ten okres przejść łagodniej. A nawet zyskać nową energię na drugą połowę życia.

– Kluczowe są świadomość, dobre odżywianie, aktywność fizyczna i troska o relacje – zwłaszcza z samą sobą – wylicza dr Oleszczuk.

Menopauza to nie wyrok

Menopauza to taki moment „sprawdzam” jak do tej pory dbałyśmy o nasze ciało i organizm. W dużej mierze od nas zależy, czy czas po menopauzie stanie się ograniczeniem, czy początkiem lepszego, spokojniejszego i bardziej spełnionego życia.

- Ale to wcale nie musi być czas nieodwracalnego pogorszenia jakości życia. Dzisiaj mamy narzędzia, by świadomie przejść przez menopauzę. Nowoczesną hormonalną terapię zastępczą (HTZ), suplementację witamin i minerałów. A przede wszystkim wiedzę, jak odżywiać się i dbać o ciało. Kluczowe jest budowanie masy mięśniowej, aktywność fizyczna kilka razy w tygodniu. Unikanie toksyn i żywności wysoko przetworzonej. Ograniczenie stresu oraz dbanie o zdrowy sen i jakościowe relacje – dodaje dr Oleszczuk.

Jego zdaniem współczesne badania potwierdzają, że dobrze dobrana, minimalna dawka hormonów może chronić kości, układ krążenia oraz funkcje poznawcze. Jednocześnie nie zwiększając ryzyka raka, szczególnie w pierwszych 5–10 latach po menopauzie.

Menopauza może być nowym początkiem

Menopauza nie musi oznaczać rezygnacji z dotychczasowego życia. Może stać się czasem, w którym kobieta jeszcze pełniej dba o swoje zdrowie i relacje. Z bliskimi i z samą sobą – dodaje ekspert i zwraca uwagę jak niezwykle ważne jest także wsparcie otoczenia.

– Partnerzy powinni wiedzieć, że zmiany hormonalne to nie „zła wola” kobiety, ale naturalny proces, który może wpływać na samopoczucie, libido czy emocje. Rozmowa, zrozumienie i akceptacja mają ogromne znaczenie dla jakości wspólnego życia – apeluje Tadeusz Oleszczuk.

I dodaje, że menopauza to nie jest kres, ale pewien próg, który przekraczamy. I to od nas zależy z jakim bagażem, jak zbudowani pójdziemy dalej.

– To druga połowa lepszego życia, bo mamy już świadomość tego, czego nam brakowało. W wieku dwudziestu lat, kiedy myśleliśmy, że jesteśmy nieśmiertelni; w wieku trzydziestu lat, kiedy pędzimy, bo chcemy się dorobić, zarobić i pokazać całemu światu, że jesteśmy coś warci; w wieku czterdziestu lat, kiedy już cieszymy się tym, co mamy i jesteśmy trochę zmęczeni. Potem przychodzi pięćdziesiątka, która rozlicza nas z tego wszystkiego, i nagle okazuje się, że najważniejsze są relacje – podkreśla dr Oleszczuk.

Więcej w temacie menopauzy w najnowszym odcinku wideocastu XYZ "Harmonia". Zachęcamy do jego obejrzenia lub wysłuchania w całości.