Zaloguj się 
Dzieje się!
Recepta na długowieczność. Dr Tadeusz Oleszczuk mówi co robić, by żyć nawet 120 lat
Longevity to światowy trend związany z chęcią odnalezienia przepisu na wieczne albo chociaż długie, jakościowe życie w zdrowiu. Dr Tadeusz Oleszczuk, lekarz holista, doktor nauk medycznych, ginekolog-położnik, daje kilka prostych rad, które mogą pomóc nam żyć długo, jakościowo i szczęśliwie. – Odpowiednia dieta i nawodnienie, jakościowy sen, dobre, karmiące relacje – oto przepis na długowieczność – zapewnia specjalista.
Udostępnij przez e-mail 
Z tego odcinka dowiesz się…
- Jaka jest definicja longevity według dr Tadeusza Oleszczuka, lekarza holisty.
- Jaki jest przepis na długowieczność, dzięki któremu możemy dożyć nawet 120 lat.
- Co ma wpływ na długość i jakość naszego życia.
Wideocast
Powiększ video
Wideocast
Powiększ audio
Przepis na długowieczność. Jak żyć 120 lat
Dr Tadeusz Oleszczuk, lekarz holista, doktor nauk medycznych, ginekolog-położnik zapewnia, że w genach, my – ludzie, mamy zapisane, że możemy żyć nawet 120 lat.
– Oczywiście pod warunkiem, że spełnimy odpowiednie wytyczne. A nauka już określiła jakie mechanizmy decydują o jakości życia komórek, z których jesteśmy zbudowani. Obok genów odpowiada za to osiem czynników, z czego wszystkie zależą od diety, a część z nich aktywności fizycznej oraz środowiska w jakim żyjemy – wylicza Tadeusz Oleszczuk.
Zdrowie to świadomość
Zdaniem lekarza zdrowie to synonim świadomości.
– Jeśli wiemy, co na nas działa, co nam służy, a co nie służy, wiemy co robić, by zdrowo żyć. Dieta to jeden z czynników, ale największy, jaki ma wpływ na długość i jakość naszego życia. Świadomość to kontrola tego, co jemy. A powinniśmy jeść tak, żeby odżywiać naszą mikrobiotę, dbać o szczelność jelit. Powinniśmy unikać żywności wysoko przetworzonej, toksyn, wszystkiego, co nam szkodzi. Absolutnie warto wycofać z menu albo ograniczyć spożycie cukru, bo powoduje stany zapalne, uzależnia. Nie ma żadnych korzyści z jedzenia cukru. Nie warto pić soków owocowych, uważałbym tez na mięso, ze względu na jego wątpliwą jakość. Ostrożnie warto podchodzić do nabiału i pieczywa – wylicza Tadeusz Oleszczuk.
Obok diety niezwykle istotnym czynnikiem, który pozytywnie wpływa na jakość naszego życia to dobry, długi, jakościowy sen.
– Są duże badania, które mówią, że należy spać minimalnie 7-8 godzin, a osoby które śpią poniżej 6 godzin żyją krócej, są nerwowe. Organizm potrzebuje rytmu dobowego, do długowieczności niezbędny jest ten rytm i regeneracje. Nasze ciało uwielbia rutyny, cykliczność – dodaje Tadeusz Oleszczuk.
Longevity – jedz, pij wodę, śpij i kochaj
Do diety i snu dr Tadeusz Oleszczuk dodaje kolejne składniki na długowieczność.
– Relacje są kolejnym składnikiem niezbędnym do tego, by żyć długo. Nic tak nie zabija i nie skraca życia jak samotność, zwłaszcza w chorobie. Wiem od pacjentów onkologicznych, że dla nich, w tym trudnym czasie, najważniejsza jest obecność drugiej osoby – dodaje doktor holista.
Są badania, które pokazują jak istotne dla ludzi jest dotyk, przytulanie z drugą osobą.
– Kiedy czujemy akceptację innych osób w mózgu powstają nowe połączenia nerwowe. Relacje są niezwykle ważne do obniżenia poziomu kortyzolu, który nam zabiera odporność – dodaje Tadeusz Oleszczuk.
Niezwykle ważna dla długowieczności jest również aktywność fizyczna.
– I to wcale nie oznacza, że musimy codziennie przez kilka godzin się katować na siłowni. Dla longevity kluczowe jest budowanie masy mięśniowej, zwłaszcza osób po 40 roku życia, warto więc ćwiczyć choćby przez kilka minut dziennie np. co drugi dzień – doradza lekarz.
Do tego doktor Oleszczuk rekomenduje picie wody, co najmniej 1,5-2 litry dziennie, w zależności od aktywności ruchowej.